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老人轻度失眠的调理治疗方法

时间:2021-11-08来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

老人轻度失眠的调理治疗方法

老年人体质弱,身体差,容易患有失眠症、抑郁症,容易失眠的老年人最好尽量不要采用药物治疗,避免由于药物依赖伤害身体健康,不妨多从饮食调理入手,饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理,即可自然又健康的吃出睡意。有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠。

那么失眠怎么办?轻度失眠可以通过行为疗吃卡马西平可以怀孕吗法和饮食疗法来矫正。

1.刺激控制疗法

1)只有在有睡意时才上床。

2)如果卧床30分钟不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室休息。

3)不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

2.睡眠限制疗法

1)减少卧床时间,使其和实际睡眠时间相符合,并且只有在一周南宁治疗癫痫病医院睡眠效率(实际睡眠时间/卧床时间×100%)超过85%的情况下才能增加15~20分钟。

2)当睡眠效率低于80%的时候减少15~20分钟的卧床时间。效率在80%~85%之间时,保持卧床时间不变。

3)避免日间小睡,并且保持起床时间规律。

4)不管前晚睡眠时间多长,保持规律的起床时间。

饮食疗法

酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能郑州看癫痫病的好医院抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

安神汤:生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一癫痫病患者不能吃什么钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。

养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。