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白露饮食注意事项 2018白露饮食三宜四忌须知养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  :白露注意事项有?在日常中,和的息息关,通常我们“病口入”,所以时候,我们在吃的方面,一定要多加注意,不然很容易身体不适。为您2018白露饮食三宜四忌须知。

  2、多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品,发散泻肺。

  蔬菜新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。

  豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。

  燥气当令,易伤津液,可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  注意:虚寒者立秋以后不要邯郸治疗癫痫最专业医院生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。

  有些食物虽然有较好的作用,某些时间段里却食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用,但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜,这是因为大多有毒植物都在农历七月开花,蜜蜂采集了有毒植物的花后,酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份,正是秋冬养阴的补给期,应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物,食用后易人生秋燥,导致耗气伤神,所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物,吃多伤脾胃,因此秋天要少吃。

  秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于白露节气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发长沙哪治疗癫痫病最好生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统常在白露节气复发或加重,就是因为这个原因。

  中学认为,苦燥之品易伤津耗气。白露节气燥邪当令,肺为娇脏,与白露节气燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,白露应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接的到来,人体内储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者白露节气更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人白露后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,癫痫症发做的处理对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

  水生植物大部分在白露节气成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

  粮谷篇:粮谷类食物们提供了丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。

  肉类篇:肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富,在禽肉中还含有较多的VE。矿武汉哪里癫痫病医院好物质含量以铁最为丰富,肉中的铁是以血红素铁形式存在,消化吸收率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。

  蔬菜篇:蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜,对保护视力有很好的作用。给推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。

  水果篇:水果中除了富含维生素和矿物质外,还有生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。