原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 内容详情

秋季怎样养生

时间:2021-09-10来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

俗话说:“一夏无病三分虚”。立秋之后的虽然早晚,人极易倦怠、乏力,所以应特别重视保健。么,怎样才的效果呢?

1、

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、北京癫痫能治疗好吗黑芝麻粥等。外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

 

2、调理

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少湖北哪里治羊角风?食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以体的湿热之邪小便排出,待胃火退后再进补。

3、秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

5岁孩子癫痫病能治好吗 font-family: 宋体, Arial, Helvetica; font-size: 16px;"> 4、调节心情

秋季是容易情绪波动的季节,这是由于经过了炎热的夏天,人们消耗过大,体内的营养和水分都不足。进入秋季之后就容易出现秋燥。特别是一些老人和孩子对于变化适应能力较弱,这个时候一定要注意调整情绪,也可以在饮食上多食用一些清燥润肺的食物,比如梨、甘蔗、百合等。

 

常见的诊断方法都有哪些nt: 2em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Helvetica; font-size: 16px;"> 5、体育锻炼

秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

锻炼时,应根据户外的气温变化来增减衣服,一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留,以防身体着凉。量过大,以防出汗过多,阳气耗损,宜轻松平缓、活动量不大的项目。