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西瓜减肥的正确吃法 清凉解暑又减脂养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  西瓜是清热解暑利器,在炎热的夏天最受欢迎了。夏天刚刚来到,水果摊上已经陈列着个又大又绿西瓜。空气中似乎弥漫着西瓜的甜香。夏天离不开西瓜,是对于减肥中人来说,吃块西瓜得好好纠结一下。

  西瓜的94%是水分,因,西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡,长沙治癫痫病医院哪家好比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外,西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说,西瓜会是一种很好的减肥水果。是,西瓜的血糖生成指是72%,属于高GI食物。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下,西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

<小儿癫痫病前期的症状p>   人们吃西瓜会胖,是因为西瓜的糖分高,并且其饱腹感弱,人们容易知不觉中就会进食过量。这么说来,西瓜到底能不能减肥?简单说来,任何食物都有可能帮减肥,也可能让你变胖,关键在于你怎么吃。

  西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们量减少,热得了癫痫病能否治愈量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。

  西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样就会少吃些。

  西瓜中心部分最甜,糖分也,而靠近西瓜边缘的西瓜陕西哪个医院看癫痫好肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。

  西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。返回搜狐,查看更多