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吃饭前要不要喝汤,饭前喝汤的好处有哪些首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  南方人大多以米饭为主食,吃米饭也是一件考究的事情。有的人喜欢在吃饭前喝汤,觉得这样开胃,有的人觉得不能在饭前喝汤,觉得这样会缩减米饭的进食量。大家说的都有一定的道理,那么到底吃饭前要不要喝汤呢?一起来看看这个问题。

  吃饭前要喝汤。在饭前喝汤,能够让身体有饱足感。有研究表明,餐前喝汤可以使正式吃饭时摄入的总能量降低15%左右。

  另外,饭前喝汤是一治疗癫痫的药有那些种在美国及世界各地都十分风行的减肥法,其理论基础是许多专家提出的"午餐时喝汤所吸收的热量很少"。而且喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。用这种减肥法喝汤时,不要端起碗迅速地喝光,而要用汤匙慢慢地喝,这一点是喝汤减肥的关键所在。

  蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配--少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小重庆治癫痫病那家最好时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马铃薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那黑龙江哪家医院看癫痫好么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)

  饭前喝汤可以瘦身。瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此种方式效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜,请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度,则需减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,这两种情况,前三天需控制)。炖的时候,水要浸满菜,一次能炖出12碗以上,每一小时长春那家治癫痫最好喝一碗以上(减肥者饿时喝更好)。

  如要吃东西,请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果,减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉,减肥第七天开始可吃少量糙米,但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。喝瘦身汤期间,饿了就要喝,不感到饿时也需要喝,请千万记住:饿了就必须喝,不感觉饿时,隔一小时喝一碗,每日喝十次以上,越多越好!以饿时喝效果好,不可一次喝几碗。