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孕妇可以吃开心果吗首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  开心果是一种非常好吃的坚果,尤其是孩子非常喜欢食用,都把它当做零食来吃,开心果的作用很多能够缓解动脉硬化、降低血脂、缓解神经压力等症状,具有很高的营养和药用价值,那么孕妇可以吃开心果吗?

  孕妇可以吃开心果的。而且开心果并不会影响孕妇怀孕的心情和情绪,反而适当吃的话,会有各种好处。开心果有着丰富的营养物质。其对孕妇和胎儿都有帮助。但是,因为其也含有大量的油脂物,所以,不适合肥胖的孕妇食用。

  开心果里含有大量的微矿物质,这些物质,都是广西癫痫医院哪家专业人体所需要的,而平时的食物里,也难以摄入的。开心果还有一个功效是可以润肠道,对于孕妇来讲,如果有便秘的情况的话,也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用。

  如果孕妇有神经衰弱或者是贫血的情况发生的话,也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状的。当然,记得,开心果,也不要吃太多。作为高营养食品开心果,据了解,每100果仁含维生素A20微克,59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

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  但是开心果的种仁含油率高达45.1%。它丰富的油脂,为孕妇提供了润肠通便的作用,有助于机体排毒。另外,开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

  1、核桃。核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。

  2、花生。蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

  3、榛子临沂羊羔疯权威医院。含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

  4、板栗。不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

  5、瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。

  6、松籽。含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

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  7、南瓜子。含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。

  8、腰果。腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。

  开心果的作用很多,适当吃对胎儿有好处。除了开心果,还可以吃腰果、南瓜子、板栗、榛子等等,含有的蛋白质很多,对胎儿的智力发育很好。但是除了吃以外,孕妇还要多锻炼,散步或者孕妇瑜伽都可以。