原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > 内容详情

戒烟后要警惕这些症状_中医养生_养生之道网

时间:2021-02-26来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

养生导读:学会吸烟很容易,但要戒烟却是如此之难。在戒烟过程中,几乎所有人都会出现不同程度的戒断症状。你知道戒烟后的症状吗?口渴、咳嗽、头痛等症状困扰,很多人坚持不了就复吸了。了解戒烟后的症状,才能走出正确戒烟的路。

戒断症状的出现是很正常的。烟草依赖常表现为躯体依赖和心理依赖两个方面。大多数戒烟症状持续时间为一个月左右,但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。戒烟后的症状有哪些?一起来看看。

戒烟后的症状

戒烟的方法很多,有药物戒烟,精神戒烟等,但是戒烟却是一件不容易的事。有的人戒烟一半就承受不了这种痛苦,结果戒烟不成功。也许有的人戒烟是成功了,但是一不小心又碰到了烟,结果还是失败。戒烟后的症状有哪些?有些人在戒烟后并不会出现咸阳市专治癫痫病好的医院明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

1、口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

2、睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3、嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5、咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。武汉哪能治好癫痫病,癫痫这样治靠谱p>

6、便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8、饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

9、盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10、震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

11、口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

1武汉去哪个医院看癫痫病好2、注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

13、手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

14、头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟

戒烟一般需要1~3个月,刚开始会有一些不适症状如易犯困、精神不振、恶心、胃口不佳等,但这些不适感会逐渐消失。戒烟后的第一个月是最难熬的日子,此后要面对的是如何抵制各种诱惑,避免复吸。

戒烟最好的方法

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少癫痫病能否治好吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。