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钙和维生素c能一起吃吗_食疗养生_养生之道网

时间:2021-02-25来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

我们人身体需要大量的维生素和钙,特别是对于孩子和老年人来说就更加的重要了,有时在身体缺乏了这几种元素的时候是需要进行补充的,我们在补充的时候难免会出现维生素c或是钙在一起同时服用的情况,有好多朋友怕会有什么反应,不过大可不必担心,维生素c能不能和钙片一起吃,下面我们来进行一下了解。

1、钙片和维生素C可以一块吃

钙是矿物质,VC是维生素。都是人体所需的七大营养素。维生素C与钙一起还可以产生人体所需的骨胶原促进人体的发育。

2、钙片与维生素C一起吃要适量

成人一天需要60毫克维生素C,每天所需钙量为800毫克。正常范围内的维生素C促进钙的吸收,但武汉治疗癫痫医院哪家强过量摄入却会给钙的存储带来负面影响。所以钙片与维生素C的补充不能过量。

3、钙片和维生素C一起吃可促进消化

维生素C能影响身体对钙的新陈代谢。适当补充维生素C有助于防止由于过量补充钙导致的软组织钙化并提高钙的可溶性,有促进消化过程的功效。

1、抗氧化

维生素C属于一种抗氧化的维生素,可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。女性利用维生素C淡斑也是这个原理,维生素C抑制过氧化脂质的产生,并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀,从而起到淡斑、抗衰老的作用。

2、解毒

重金属进入体内之后,一些会与蛋白质中的硫有亲和性,导致蛋白质失吉林治癫痫权威的专科医院去活性从而影响人体健康。而一些重金属则会对人体DNA造成影响。补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害,起到解毒作用。

3、促进铁吸收

维生素C属于一种抗氧化剂,将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁,从而促进铁元素的吸收。另外,还可以使吸收铁的酶类处于活性状态,让铁元素吸收更加容易。

4、预防坏血病

血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重河南省癫痫专科医院有哪些情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。

5、防癌

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

1、形成和维持骨骼和牙齿的结构

钙主要以晶体的形式存在人体的骨骼和牙齿中,这是我们的牙齿和骨骼之所以这么坚固的原因,小编在这里科普一下牙齿可是我们人体最坚硬的结构,牙齿能承受60~90斤的重量,是不是惊讶了一下。未成年之前骨骼在不间断的生长,18岁左右骨骼长度基本处于稳定状态,而骨密度还在不停的继续增加,这也是杭州那家医院看癫痫病好大多数人成年之后身高不再生长的原因。

2、参与血凝过程

钙在凝血过程中也起着至关重要的作用,凝血酶原不具有生物活性,没办法直接凝血,这时需要钙离子出场了,它可以把凝血酶原转变为具有生物活性的凝血酶,从而维持人体正常凝血功能。

3、促进体内酶的活动

钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用,如腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶、磷酸二酯酶、酪氨酸羟化酶等。当人体内缺钙时,许多生化过程就会受阻。

4、凝血作用

钙是血凝固所必需的因子,可催化凝血酶原转变为凝血酶,然后凝血酶将血纤维蛋白原转变为不溶性的血纤维蛋白的网状物,从而发挥止血功能。