如何延缓衰老抵抗岁月侵袭是很多女性都关注的话题，为了能让自己变年轻不惜大把大把钱往里砸。网上有人说，服用有抗氧化作用的素片就能起到延缓衰老的作用，这种如此经济实惠的抗衰老方式真的靠谱吗？

抗氧化剂能延缓衰老？

活性氧对于细胞DNA会造成累积性损害，被认为是导致衰老、等慢性疾病的原因之一。有研究表明，通过持续的抗氧化营养补充，能使人体血浆中的抗氧化营养素水平郑州哪个医院专治癫痫均有提高，淋巴细胞的凋亡率降低，红细胞膜的流动性增加。

抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，预防癌症，对抗自由基和缓解衰老。

吃维生素片抗衰老有必要吗？

一般来说，只要保证饮食均衡，吃得全面，人体是能够摄入足够的抗氧化维生素的，片面依赖维生素片等补充剂反而会有反效果。

西安哪家医院看癫痫好ext-align:left;">参照《中国居民膳食指南（2016）》建议，平衡膳食模式的重要特征是食物多样、谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

比如说一个普通的办公室白领，量化的话就是2.5小碗米饭或等量馒头、3个掌心大小的鱼禽肉蛋、2碗叶菜类、1.5杯牛奶、1个中等大小的苹果、小半碗豆干和2.5勺烹调油。

什么食物富含抗氧化剂？

民间偏方治疗癫痫tyle="text-indent:2em;text-align:left;">富含抗氧化剂的食物有不少，常见的有豆类、浆果、黑巧克力、苹果、土豆、胡萝卜、葡萄和深海鱼等，与其吃维生素片，还不如注意多吃一些这些食物呢~

（责任编辑：何诗雅 ）

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