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简单6式减肥妙招 打造完美身形 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

春天不减肥,夏天徒伤悲。想要拥有S型的身材吗?不要再嘴上说说了,赶快付诸行动吧。今天小编为大家带来6招翘臀妙招,帮大家塑造完美翘臀。

1、将松紧带置于脚踝上方,双腿自然分开,全身放松,背部挺直。然后向前移动步伐,在行走的过程中注意保持平衡。


2、将松紧带移至膝盖上方,身体向前倾,呈马步站姿,一条腿不动,另一条腿的膝盖向内侧弯,在此过程中保持松紧带的张力。一段时间后,换做另一条腿的膝盖向内侧弯。这一动作将会帮助你许昌市羊羔疯医院专家在线有效的锻炼大腿肌肉。


3、手握哑铃站立后,双臂自然举起,保持平衡,呈“一”字形,然后放下。此动作可以帮助你有效的锻炼手臂肌肉。


4、双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿态。


5、类似俯卧撑的动作,双手撑起上半身,然后弯曲双臂,身体靠向地面,坚持10个回合。

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6、此动作比较难,讲究身体平衡,如图示,一侧坚持10秒,重复3次后,换做身体的另一侧做次动作。


【补充】日常瘦身小妙招

遛狗:如果你是个不爱运动的人,那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧!通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐,提升平常的活动量。有只宠物狗,让你在执行瘦身运动时不孤单。

家务当运动:也许你不喜欢每天逼着自己做运动,那就把每天的家务呼和浩特专治癫痫病医院作为自己的运动方式吧!既节省了运动的时间,又不会为自己造成太大的压力,而且还能把家务一并处理完,好处多多。

在家打坐:别怀疑,赶快收起你的一脸困惑,打坐盘腿能够改善腿部、踝部的柔韧度,每天打坐20-30分钟,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速。而且虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着,比站着消耗的热量还多呢。

每天站立三小时:相关研究发现,站立提高了人的心脏速率,每分钟燃烧额外0.7卡路里,即每小时42卡路里。也许看上去不多,但是如果每天坚持站立,那么一周下来,即使你不节食也不运动,也会多燃烧掉630卡路里!根据每减肥一斤需要消耗3000卡路里的普通规律,你的体重每个月会自然减少一斤。

(责任编辑:梁绮贤 )

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