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夏季的五个注意事项夏季

时间:2020-09-16来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  饮食不科学让我们的亮起了红灯,这样或多或少会影响我们的工作与学习。

  那么,如何合理安排我们的夏季饮食来轻松、健康地渡过这个漫长的夏季呢?我们要做到“五大注意”。

  注意一:要清淡,少吃荤

  经常吃油腻辛辣的,会导致脾阳虚衰。

  所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主,尤其是夏季。只有这样,才能杜绝胃肠道的发生。

  清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是,饮食清淡,不代表完全食用素类。

成年癫痫病该怎么治疗>  肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

  注意二:五味全,要少甜

  饮食文化强调五味,而五味俱全能促进人的食欲。夏季是人容易出现食欲不振的季节,所以我们在食用时也可以巧妙使用这个原则来开胃。

  夏季气候炎热而潮湿,苦味食物如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火,还可以健脾气、除潮湿。

  夏天出汗过多,尤其是从事体力活动大量出汗后,要及时补充盐分,而夏天的饮食比较清淡,佐以少量咸菜,又可以增进食欲。

  另外,夏季出汗多而最宜昌哪家癫痫医院正规易丢失津液,较多会冲淡胃液,适当吃些水果食物,如、柠檬、草莓、乌梅、等能敛汗生津,健胃消食,可流汗过多而耗气伤阴。而若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒,又能防止夏季胃肠道疾病发生。

  但甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲,夏季气候潮湿闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热,导致胃胀不想吃东西,所以夏季不宜过食甜味。

  注意三:吃得少,安排好

  饮食节制首先要防止暴饮暴食。尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担,出现腹胀、消化不良等现象,并影响睡眠。

  特别是老人、消化能力本来就不强,夏季就更差,吃得过饱,难以北京癫痫医院哪家治疗好 消化,容易使脾胃受损,导致。

  食物本来是营养人体的,切不要因为饮食不节制,使其适得其反,伤害人体的正气。

  此外,还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右,午饭在12点左右,晚饭在18点左右。

  注意四:白开水,也是宝

  冷饮虽冷,却有很高的热量。

  一杯清凉爽口的饮料入口,的确解渴,与此同时,你还喝进去了大量的糖分。冰镇的饮料往往会刺激肠道,引起消化不良,尤其是脾胃不好的人,更要注意。

  夏天,白开水就是最好的饮料,既能缓解口渴,补充身体水分,还不会为机体造成负担。<哪家医院治疗癫痫病治得好呢/p>

  注意五:食卫生,更健康

  夏季尤其是长夏,潮热的气候特别适合细菌和病毒的滋生繁殖。

  再加上夏天人们喝水多,胃酸被稀释,消化道的防御功能减弱了,所以特别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病。

  因此要注意养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

  不要买变质的食材,食物最好现做现吃,过夜食物要充分加热后再吃,生吃瓜果要清洗消毒。在做凉菜时,应加蒜泥和醋,这样既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用。

(责任编辑:雨轩)