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人到中年注意补充三大维生素_饮食

时间:2019-10-30来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  人到中年,从45岁开始,人体开始走向衰老,此时是抗衰老的关键时期,适量补充三大维生素十分必要。

  维生素C:大多从中年就可能开始发病南京癫痫公立医院,它是由于晶体缓慢被氧化所致,维生素C抑制这种氧化作用,日服用100毫克即可,一般人们认为维生素C最安全,经常过量服用,这是错误的,如果过量服用,体内维生素C含量反而下降并导致酸性体质。

  维生素D:癫痫中医治疗ng>人到45岁后骨流失就会大于骨积累,此时单纯补钙不会增加骨量。应选择含维生素D的钙剂同补,人体才能主动吸收钙,预防骨质疏松症,如果白天能够晒30分钟太阳,人体就能够获得足够的维生素D,不必另外补充,否则应适量补充。老人和儿童应额外补充维生素D,每广西癫痫病治疗哪里好一些天不要超过5微克。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐甚至出现肾衰竭。

  维生素E:维生素E能帮助清除体内积累的自由基,推迟女性更年期的到来,对预防高血脂和和植物神经功能紊乱均有良有哪些治疗癫痫的好方法好效果,适时、适量服用维生素E的人,明显减少,已有的老年斑也可以退色,皮肤变得细腻富有弹性,生活质量也明显改观。长期服用,每天150毫克即可,不得超过400毫克,否则会出现中毒症状,如头晕、恶心、疲倦、乳腺肥大、出血以及血栓等。