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营养学专家用餐建议_饮食

时间:2019-10-30来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  英国饮食营养学家建议,早餐时可以用酸奶代替咖啡,并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

  营养学专家指出,早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速,并导致胃部收缩。另外,早餐摄取的糖分会被肌体武汉治疗癫痫病医院,瞬间明白了迅速吸收,从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉,除了吃东西外什么事也不想做。

  营养学专家还认为,午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴,并喝一小杯咖啡。这时,咖啡有助于提神,消除困倦,保持头脑清醒滨州羊羔疯手术治疗。还可以吃鸡蛋,这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降,因为中午碳水化合物进入人体后,会使大脑反应迟钝,注意力下降。

  俄罗斯营养医师指出,如果你很在意自己的外表,那么中午12时以前摄入咖啡应尽孝感羊羔疯医院那好量少于70克,而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑色素聚积,使肤色黯淡。

  专家还指出,要想下午不打瞌睡,继续保持旺盛的精力和工作效率,午餐就不要吃得过快。

  如果距呼和浩特那家癫痫医院好离晚餐还有一段时间,而你已经饥肠辘辘,千万别扛着。这时可以略微垫补一下,但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的。吃一些全麦面包和颜色鲜艳的水果是有好处的,尤其是红色和橙色水果,它们会令你更加专注于工作。