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便秘吃啥 8种清肠食品帮你忙_饮食

时间:2019-10-30来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

  长期如果的话会造成小腹突出,从而导致肥胖。那么,便秘吃什么好呢?营养师推荐8种清肠,帮你调理肠胃,预防便秘,刮掉脂肪,让你轻松瘦身!一起来看看!

  1、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”治癫痫比较好的方法g>

  减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

  另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态患上癫痫病要注意哪些

  清肠防便秘这样吃:

  将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

  2、海带:肠蠕动“加速器”崇左癫痫病治疗的费用ong>

  中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

  另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减北京军海医院预约肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

  清肠防便秘这样吃:

  海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。