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最容易让人失眠的食物有哪些

时间:2019-08-12来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

对于很多喜欢养生保健的朋友们来说,失眠可不是一个好现象,严重的失眠对*健康是存在很大的危害的。并且,有很多失眠是因为饮食方面存在问题。下面就让我们一起来看看最容易让人失眠的食物有哪些。

容易让人失眠的食物

1.咖啡因饮料

众所周知,咖啡因多年黑龙江中亚癫痫病医院怎么样来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加*警觉度,导致睡眠困难。

2.干酪

营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在*内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

3.辛辣食物

绥化市癫痫病治疗官网餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

4.加工或烟熏肉食

专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5.酒精

酒精具有能根治癫痫的医院镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

7.人参茶

<甘肃哪家医院治癫痫效果好p>一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

以上介绍的七种食物都是最容易让人失眠的食物。所有人在养生保健的时候一定不能忽视了失眠这种现象。有什么食物就是造成失眠的重要原因。希望所有的人们一定要做好饮食保健,切不可因为饮食不当而引起失眠。