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菠菜蛋花汤怎么做

时间:2019-07-31来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、、桂圆肉、济南看癫痫专业的医院胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。除科学食用抑制钙吸收的食物*有些蔬菜如菠菜、竹笋、、毛豆、茭白、、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。*钙剂不应与油脂类食物同食,因为脂肪进信阳癫痫病医院哪个较好食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。*膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。*平常煮汤时,可多选一些大骨头来熬汤,再加几滴醋,这样可增加钙质的吸收。*治疗癫痫有没有好的方法黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源,父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻等。*选择蔬菜时,每天应至少挑选~种含钙量高的蔬菜,而煮菜的汤汁也很重要,最好不要倒掉,可以让宝宝连汤汁也吃掉。*如果宝宝喜欢吃肉松类的食品,可选择含钙较多的鱼松西安癫痫权威医院来代替肉松。

菠菜的做法如何制作美味消暑的菠菜佳肴其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。