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白领4大抗压调节方法 化“压”为乐

时间:2019-05-26来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

白领女性往往会受到工作或生活中的压力,弄得自己疲惫不堪,但还要坚持打起精神,当感到压力大怎么办?如何缓解压力让自己真正的精力充沛呢?下面一起来看看各种抗压的方法吧。

一、运动抗压

专家认为,运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚主治青少年癫痫病医院至可以把压力和不愉快都带走。

1、有选择地做运动

想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。

如果压力来源于工作,可以参加一些集体运动,如篮球、排球等,在这些运动过程中,可以体会到合作的愉快。

2、注意运动环境的选择

专家建议,有时候换一个运动中药治疗癫痫病如何环境,可能对缓解压力起到意想不到的效果。

如经常在室内运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快。

运动前可以尝试一下心理调节,也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸;或对着镜子看看自己,说一句鼓励自己的话,让精神振奋起来;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松、减压的效果。

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