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体育锻炼对健康长寿有哪些好处_老人保健

时间:2019-05-18来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

“生命在于运动”,运动是保持、延缓的有效措施之一。所以,自古至今学上都积极主张运动。通过动物实验发现,野生动物的寿命要比圈养动物长2倍以上。另外.国内外大量的资料也都证实,百岁以上的老人绝大多数为体力劳动者.并且从小就从事体力活动,直至老年还坚持力所能及的活动。

(1)运动对全身都有好处:①增加骨质坚固,延缓骨质疏松脱钙等老化;增强关石嘴山癫痫病重点医院排名前十节韧性、弱性和灵活性.可防止老年性关节炎和关节强直。②改善心脏本身的循环,可预防或延缓老年人的心血管疾病。③增强呼吸功能。④加强消化系统功能,增加食欲易于消化吸收。⑤动作灵活,不易疲劳,反应敏捷,防御机能较好。⑥对肝、肾、胰、内分泌功能及皮肤等均有好处。

(2)脑力劳动要锻炼身体,因为:①坐着动脑动手,其他部位很少活动,对健康不利。②由于低吃什么中药可以治疗癫痫头工作.易头昏脑胀,肺活量小。③多坐易引起下肢浮肿和生痔疮。④易引起便秘、胃下垂、神经衰弱等。

(3)体力劳动者也要锻炼,因为劳动的动作比较单纯,活动部位局限,如站立者易发生腰酸腿痛、下肢静脉曲张等。农民劳动多弯腰.肺活量较小,上半身劳动者,下身活动就小。因此,体力劳动不能代替体育锻炼。

(4)老年人怎样锻炼:①锻炼前先癫痫应该如何去治疗检查身体,听取医生指导。也可作自我检查,方法是连续下蹲15次左右,或原地跑15秒,如没有气急和不适等,可开始锻炼。②锻炼要循序渐进,运动量从小到大,动作由慢到快,由易到难,由简到繁,循序渐进逐步过渡。③运动量适当,自觉发热、微汗即可,不要感到胸闷、心悸、气促和疲劳等才停。运动后感到轻松,以增进食欲和睡眠为适当。④要持之以恒,长期坚持锻炼。⑤运动项目选择,要结合最好的癫痫病医院个人具体条件.选择各关节和肌肉均能得到锻炼的全身性运动项目。⑥锻炼时间选择.早晨最好,晚间也可以,饭后不宜运动.身体不舒服时勉强锻炼反而不好。⑦运动时要用鼻吸气,自由呼吸.不要憋气。

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