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十个饮食习惯能长寿_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

7、凉菜的汁用来蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的哈尔滨治癫痫的医院哪家正规1/6。

8、冷水洗肉,热水洗菜。许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和b癫痫病如何才能治愈族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

9、深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意,就选深色内蒙古癫痫病治疗怎么样的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

10、早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是北京治疗癫痫哪个医院好餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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