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70岁以后多补维生素B12_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:自助餐菜谱大全 -[收藏本文]

    另外,缺乏维生素b12可能会加速老年人的智力退化。美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查,结果显示,血液中维生素b12含量较高的唐山治疗羊羔疯哪里好老人,认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。

    维生素b12还是维持健康的神经细胞和血红细胞所必需的,缺乏它就会引发疲劳和轻微头晕,严重的则会出脑电图癫痫波现神经受损、贫血和痴呆等。

    张谦指出,对于爱吃素食的老年人,可以通过含有维生素b12的强化食品和营养补充剂来获取维生素b12。

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    我国对维生素b12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克,100克羊肉含有2.15微克,而100克猪肝含有26微克维生素b12。所以如果河北专业的治疗癫痫病医院在哪里均衡膳食,是不会缺乏维生素b12的。含维生素b12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

(责任编辑:zxwq)